خواص خاویار برای ورزشکاران بسیار زیاد و دوست همه کسانی است که از فعالیت های ورزشی لذت می برند. خواص خاویار برای ورزشکاران شامل مواردی است که میتواند به عملکرد بهترشان و سلامتی بدنشان کمک نماید. با خواص خاویار برای ورزشکاران بیشتر آشنا شوید.
مصرف یک قاشق خاویار بعد از یک تمرین سنگین شنا چه می کند؟ مصرف خاویار در هنگام صبحانه ، ۲ ساعت قبل از شروع ورزش ، چطور؟ و یا بعد دویدن صبگاهی ؟
شاید هر روز خوردن خاویاری مانند بلوگا تا حدودی گران باشد ، اما گزینه های ارزان تری نیز برای همه وجود دارد.بخصوص برای ورزشکاران که می تواند بسیار به آنها کمک کند.
سوال این است که چرا ورزشکاران بهتر است خاویار بخورن؟
۴ دلیل مهم برای خواص خاویار برای ورزشکاران
دلیل شماره ۱
خاویار یک غذای فوق العاده است. فواید سلامتی و تغذیه ای شگفت انگیز است. فقط یک قاشق خاویارحاوی ۷۰٪ نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا ۳ است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که مقدار قابل توجهی امگا ۳ سبب کاهش التهاب ناشی از ورزش می شود. ، امگا ۳ این اسیدهای چرب غیر اشباع می تواند به تحمل فشار و بهبود وضعیت فعالیتی در ورزشکاران کمک نماید.
دلیل شماره ۲
این است که خاویار سرشار از آهن است. آهن بسیار مهم است ، به خصوص اگر درگیر ورزش های شدیدی مانند ورزش های شنا ، دومیدانی، بدنسازی و قایقرانی باشید. افرادی که این ورزش ها را انجام می دهند به میزان بالایی آهن نیاز دارند.
آهن اگر با قابلیت بازسازی هموگلوبین خاویار ترکیب شود ، اگر شما فعالیت های سخت و هوازی انجام می دهید می تواند شگفتی ایجاد کند.
دلیل شماره ۳
این است که خاویار در واقع یک عضله ساز است.
حدود ۱۰۰ گرم خاویار ماهیان خاویاری حاوی ۲۵-۳۰ گرم پروتئین است. اسیدهای آمینه مانند لیزین ، آرژنین ، ایزولوسین ، متیونین و هیستیدین همه به همراه هم در بسته بندی ها های متنوع خاویار وجود دارند.
دلیل شماره ۴
خاویار همچنین سرشار از کلسیم است ، بنابراین به تقویت استخوان ها کمک می کند.
خواص خاویار برای ورزشکاران که خاویار دربرنامه هایشان وجود دارد.
استفاده از خاویار برای ورزشکاران و افرادی که به طور منظم ورزش می کنند بدون اغراق یک دوست قابل اعتماد می باشد. خاویار قبل از تمرین به شما انرژی می بخشد و مصرف آن برای چند ساعت بعد از تمرین نیروی از دست رفته تان را دوباره جبران می کند.
علاقمندان به قایقرانی ، دویدن ، شنا، بدنسازی و فعالیتهای مشابه بدنی برای جبران مجدد منبع انرژی به یک منبع ارزشمند و کارآمد نیاز دارند.
بر اساس بانک اطلاعات ترکیبات غذایی USDA ، خاویار حاوی مقادیر قابل توجهی مواد معدنی مانند آهن ، منیزیم و کلسیم است. همچنین حاوی تقریباً کل مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B12 ، یکی از اصلی ترین مواد مغذی مورد نیاز رژیم ورزشکاران است.
شما می توانید حتی از خاویار قرمز که قیمت مناسبی دارد استفاده کنید و آن را یک جایگزین فوق العاده برای گوشت قرمز قرار دهید. خاویار سریعتر هضم می شود و بهتر جذب بدن می شود.
در خاویار طبیعی با کیفیت بالا ، یک مجموعه کامل از مواد مغذی و مفید وجود دارد. اسیدهای آمینه مانند لیزین، آرژنین، ایزولوسین، متیونین و هیستیدین به طور بهینه در خاویار ماهیان خاویاری ترکیب شده و به بازیابی رشته های عضلانی و رگ های خونی کمک می کنند.
علاوه بر این ، خاویار طبیعی سرشار از کلسیم است ، بنابراین به تقویت استخوان ها کمک می کند. مصرف خاویار بعد از هر تمرین ضروری نیست ، اما لذت بردن از طعم عالی آن گاه به گاه مفید است. خاویار سیاه و قرمز یک مکمل غذایی عالی برای مردان و زنان فعال است که خود را متناسب نگه می دارند.
